น้ำเย็น !! การดื่มน้ำเย็นดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่หลายคนยังไม่รู้

น้ำเย็น !! การดื่มน้ำเย็นดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ที่หลายคนยังไม่รู้

น้ำเย็น มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ  รวบรวมผลดีของการดื่มน้ำเย็นมาให้ทุกท่านได้เลือกอ่านกันที่นี่

การดื่มน้ำให้เ้พียงพอต่อที่ร่างกายต้องกันในแต่ละวัน ทางสถาบัน The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine ได้ให้คำแนะนำแก่ผู้ชายอายุ 19 ปีหรือมากกว่า ควรจะดื่มน้ำวันละ 3.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 15 แก้วครึ่ง) ส่วนผู้หญิงอายุ 19 ปีหรือมากกว่า ควรดื่มน้ำ 2.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 11 แก้วครึ่ง)

แต่ในบทความนี้เราขออธิบายถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็น ว่าจะมีผลเสียและผลดีต่อร่างกาย ต่างกันอย่างไรบ้าง ?

น้ำเย็น !! การดื่มน้ำเย็นดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่หลายคนยังไม่รู้

ด้านผลเสียของการดื่มน้ำเย็น

มีจากงานวิจัยขนาดเล็ก ได้เริ่มวิจัยเรื่องนี้ ในปี 1978 โดยใช้กลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก 15 คน ทำการทดลองโดยการให้ดื่มน้ำเย็นพบว่า การดื่มน้ำเย็นทำให้สารคัดหลั่งบริเวณโพรงจมูกมีความเหนียวข้นมากขึ้นส่งผลให้สารคัดหลั่งเหล่านั้นไปขัดขวางการทำงานของระบบทางเดินหายใจได้ เมื่อทำการเปรียบเทียบกับการทดลองโดยให้กลุ่มตัวอย่างทำการดื่มซุปไก่และน้ำร้อนพบว่าช่วยให้กลุ่มตัวอย่างสามารถหายใจได้ดียิ่งขึ้น และยังพบอีกว่าในผู้ป่วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การดื่มน้ำเย็นจะทำให้เกิดการคัดจมูกมากขึ้นได้

งานวิจัยครั้งถัดมาในปี 2001 ได้ทำการทดลองโดยการให้กลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้หญิงได้ทำการดื่มน้ำเย็นจำนวน 150 มิลลิลิตรเพื่อดูว่าการดื่มน้ำเย็นจะสามารถกระตุ้นอาการปวดไมเกรนได้หรือไม่ พบว่า 7.6% ของกลุ่มตัวอย่าง มีอาการปวดหัวหลังจากดื่มน้ำเย็นด้วยหลอดปริมาณ 150 มิลลิลิตร ในผู้หญิงที่มีอาการปวดไมเกรนหนึ่งครั้งหรือมากกว่าในระยะหนึ่งปีมีโอกาสที่จะปวดหัวเป็นสองเท่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีอาการไมเกรน ในผู้หญิงที่มีอาการปวดไมเกรนครั้งล่าสุดในระยะมากกว่า 1 ปี พบว่าไม่มีอัตราการปวดไมเกรนเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มน้ำเย็น

ด้านผลดีของการดื่มน้ำเย็น

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ พบว่าการดื่มน้ำเย็นในระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิที่ไม่สูงจนเกินไปได้ส่งผลให้มีผลลัพธ์จากการออกกำลังกายที่ดีกว่า ทั้งนี้เป็นเพราะการดื่มน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาอุณหภูมิให้เย็นได้ง่ายขึ้น

การดื่มน้ำเย็นกับการลดน้ำหนักจะพบว่า การดื่มน้ำแทนการดื่มน้ำหวานเป็นผลดีต่อการย่อยอาหารของร่างกายและทำให้ร่างกายไม่รับพลังงานเกินความจำเป็น การดื่มน้ำเย็นช่วยเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกายได้ เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการรักษาไม่ให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนแปลง

น้ำเย็น !! การดื่มน้ำเย็นดีต่อสุขภาพ ประโยชน์ที่หลายคนยังไม่รู้