สุขภาพดีด้วย 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพดีด้วย 5 วิธี

สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากที่จะมี แต่ชีวิตจริงนั้นมีหลาย ๆ สิ่งที่ยั่วยุ ไม่ว่าจะเป็น อาหารการกิน เสพสื่อโซเชียล จนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ที่กล่าวมานี้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่ทำให้สุขภาพของเราทรุมโทรมนั้นเอง ดังนั้น ผมจึงจะมีวิธีการสร้างสุขภาพที่ดีมาฝากกัน รับรองว่าถ้าทุกคนลองไปทำตาม สุขภาพจะดีขึ้นมาแน่นอน

  1. การเลือกรับประทานอาหาร ทุกคนคงรู้กันดีว่า อาหารการกินนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญ หากเราเลือกกินอาหารที่ดีและรับประทานอย่างเหมาะสม ก็จะส่งผลดีกับร่างกายได้ แต่ถ้าหากเราเลือกกินแต่อาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารไขมันเยอะๆ ก็จะส่งผลเสียกับร่างกายได้เช่นกัน ซึ่งผมไม่ได้บอกให้เลิกกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงนะ เพียงแต่พยายามลดปริมาณลง ให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น ดังนั้น ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับตัวเราเองด้วย
  2. ออกกำลังกาย  นอกจากการกินแล้ว หากปราศจากการออกกำลังกายแล้ว คงเป็นไปไม่ได้ เพราะว่ากายที่เราออกกำลังกาย จะช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้น ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน แต่หากใครที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายจริง ๆ ก็ขอแนะนำอีกทางคือ การทำงานบ้าน เช่น ทำสวน กวาดบ้าน ล้างรถ อะไรเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัวเช่นกัน
  3. บริหารสมอง หลายคน ๆ คนอาจจะสงสัยว่า บริหารสมองมันช่วยให้สุขภภาพดีได้อย่างไร ซึ่งต้องบอกว่าหากเรามีสุขภาพ ร่างกาย ที่ดีแล้ว สุภาพจิต ของเราก็ต้องดีตามไปด้วย ซึ่งนั้นก็คือการลองหาเกมส์ที่ฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมส์หมากรุก เกมส์จับภาพ เป็นต้น นอกจากนั้นการหัวเราะก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเคมีในระบบประสาททำให้ผ่อนคลายได้ด้วย ดังนั้นถ้าหากเรามีทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีแล้ว ก็จะส่งผลให้คนรอบข้างมีความสุขตามไปด้วย
  4. พักสายตาจากคอมฯ หรือมือถือบ้าง ทุกวันนี้คงไม่มีใครที่เล่นมือถือหรือเสพโซเชียล แชร์ข่าวสารต่างๆ ซึ่งถ้าหากเราเล่นมากจนเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเหนื่อยล้า หรือตาแห้ง และอาจส่งผลให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว จนทำให้สายตาสั้นได้ ดังนั้นควรพักสายตา และบริหารดวงตาของเราด้วย จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้
  5. พักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากทุกอย่างที่กล่าวมานั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดอีกอย่างคือ การพักผ่อน ก็เป็นอีกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เพราะเมื่อเรานอน จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซม ฟื้นฟู ได้อย่างเต็มที่ ง่าย ๆ ก็คือการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา หากนอนดึกมากเกินได้ก็ส่งผลเสียให้ร่างกาย เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน

เพียงแค่นี้ทุกคนก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว อาจจะต้องใช้ความมีวินัยในตัวเองด้วยเล็กน้อยในการปฏิบัติตามสิธีต่าง ๆ แต่รับรองได้ว่าสุขภาพของทุกคนจะดีขึ้นมากแน่นอน