สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้เพียง 5 วิธี ถ้าทำได้ชีวิตดีอย่างแน่นอน

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้เพียง 5 วิธี ถ้าทำได้ชีวิตดีอย่างแน่นอน

1. การเลือกรับประทานอาหาร

ก็ต้องเลยว่า อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  เพราะว่าจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้น ขึ้นอยู่กับว่าเรานั้น กินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่าง ๆ ดังนั้นการเลือกกินอาหาร ก็ควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะ เพราะว่าอาหารประเภทนี้นั้น ถ้าเกิดว่าเรากินแล้ว เผาผลาญ ไม่หมดมันก็จะไปสะสมเป็นไขมัน ส่วนเกิน ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือก เฉพาะอาหารที่มีประโยนช์ เพียงเท่านั้น

2. บริหารสมอง

การฝึก หรือว่าการบริการสมองนั้น ก็ถือว่าเป็นการที่จะช่วงในเสริมสร้าง สุขภาพที่ได้อีกด้วย ดังนั้น เราต้องลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ เกมจับผิด เกมซูโดกุ หรือเกมหมากรุกจีน เป็นต้น และเมื่อเล่นเกมฝึกสอนสมองแล้ว ก็ลองมากิน ผลไม้จำพวก ส้ม องุ่น เบอร์รี่ให้มากขึ้นด้วย เพราะผลไม้จำพวกนี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ได้

3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล

สำหรับในปัจจุบันนี้ คนมักจะใช้เวลาในโลกออนไลน์ที่เยอะมาก และใช้เวลาานานอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการแชร์ข้อมูลข่าวสารต่าง ๆ แต่ว่าถ้าใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดีแก่เรา แต่ถ้าใช้มากเกินไปนอกจากจะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า หรือว่าทำให้ปวดตาจากการที่เราเล่นเป็นเวลานั้น และยังอาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ดังนั้นเราควรที่จะหยุดพักลงบ้าง และบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะได้สุขภาพที่ดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้เรามีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน ลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้ หรือจะวิ่ง จะแอโรบิค ก็ล้วนแต่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีทั้งนั้น

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา