นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร?

19 December 2019 jabzjaruwat 0

นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร? นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร? หรือเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับวงรอบการหลับตื่นของมนุษย์ ถือเป็นปัญหาสำคัญที่รบกวนชีวิตประจำวัน ดีที่ปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีและความรู้ช่วยให้สามารถเข้าใจและจัดการโรคเกี่ยวกับการหลับ-ตื่นได้ดีขึ้น จึงสามารถแก้ปัญหาได้ตรงจุดและมีประสิทธิผลมากขึ้น นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร? โรคนอนไม่หลับ (Insomnnia) คือ โรคที่มีความผิดปกติในวงจรการหลับ โดยมีอาการเด่น คือ หลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ หลับไม่ยาก แต่นอนไม่นาน ตื่นบ่อย ตื่นเร็วกว่าที่ควรแล้วไม่หลับอีก ผู้เป็นโรคนอนไม่หลับอาจจะมีอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีหลายข้อรวมกันก็ได้ อาการเกิดขึ้นทั้งๆ […]

นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาไม่ง่วง

24 November 2019 jabzjaruwat 0

นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาไม่ง่วง นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาไม่ง่วง สำหรับคนที่นอนไม่เป็นเวลา เพราะต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน  สุดท้ายก็กลายเป็นคนนอนดึกจนติดเป็ฺนนิสัย และไม่สามารถกลับมานอนเร็ว หรือภายในช่วงเวลาปกติได้ เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้น มักจะมีการปรับตัวจนเกิดความเคยชิน เพื่อให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละช่วงเวลาอยู่เสมอ ๆ และเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถปรับตัว ให้เข้าสู่สภาวะปกติ โดยที่สามารถกลับมานอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีเคล็ดลับดังนี้ ควรมีเวลาให้กับตัวเอง กำหนดเวลาเข้านอนให้ชัดเจน เวลาถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณวางระบบงาน จัดการเรื่องเวลานอนให้เป็นระบบ กำหนดเวลานอนให้ชัดเจน ซึ่งจะทำให้คุณมีเวลาให้กับตัวเองได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะช่วงเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อน […]

การนอนให้เพียงพอ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว

01 November 2019 jabzjaruwat 0

การนอนให้เพียงพอ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว การนอนให้เพียงพอ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว    ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ต้องรีบเร่งไปทำงาน กว่าจะเสร็จกลับบ้านได้ทำให้เหลือเวลาในการนอนหลับพักผ่อนน้อยตามไปด้วย แต่ถึงอย่างไรก็ตามก็ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า การนอนหลับนั้นมีความสำคัญมากเพียงใด เพราะการนอนหลับเป็นกลไกแบบอัตโนมัติอย่างหนึ่งของร่างกายที่สมองไปสั่งให้เราเกิดความรู้สึกว่าเวลานี้ควรนอนหลับ โดยแสดงออกด้วยอาการต่าง เช่น หาว หนังตาเริ่มหย่อนลืมตาไม่ค่อยจะขึ้น จนเริ่มเข้าสู่สภาวะหลับใหลในที่สุด การนอนหลับเป็นการซ่อมแซมเซลล์ และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายให้สมดุล ส่งผลให้สุขภาพของคนเรานั้นกลับมาแข็งแรงมีประสิทธิภาพในการทำงานต่อไป การนอนหลับเพียงพอส่งผลดีอย่างไร การนอนเป็นกระบวนการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเป็นการเพิ่มจำนวนของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเม็ดเลือดขาวมีหน้าที่ยับยั้งเชื้อโรคที่จะเข้ามาทำอันตรายต่อร่างกายของเรา ทำให้ระบบการย่อยอาหารเป็นปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ ซึ่งถ้าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นจะส่งผลให้เราแก่เร็วขึ้น ช่วยลดความเครียด ความเมื่อยล้าของร่างกาย […]

No Picture

5 วิธีนอนหลับที่มีคุณภาพ สำหรับผู้หญิงวัย 30+

09 October 2019 jabzjaruwat 0

5 วิธีนอนหลับที่มีคุณภาพ สำหรับผู้หญิงวัย 30+ 5 วิธีนอนหลับที่มีคุณภาพ สำหรับผู้หญิงวัยอายุมากว่า 30  หลังจากที่เราพาไปรู้จักหลักการดำเนินชีวิตให้ห่างไกลโรคหัวใจด้วยหลัก 3อ. มาแล้ว ซึ่งหนึ่งในนั้น คือ ‘การนอนหลับ’ ให้เพียงพอในแต่ละวัน แต่บางคนก็ยังประสบปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายและเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจ 1. […]

  5 เหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์

5 เหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการวางแผนดูแลสุภาพตนเอง

02 October 2019 jabzjaruwat 0

5เหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการวางแผนดูแลสุภาพตนเอง   5 เหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการวางแผนดูแลสุภาพตนเองการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องดีที่ทุกคนรู้และไม่ใช่การที่ต้องรอให้เจ็บป่วยก่อนถึงค่อยเริ่มดูแลสุขภาพ ยิ่งเริ่มเร็ว สุขภาพก็ยิ่งดีเร็ว และห่างไกลโรคภัยในวันหน้า แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือ ถ้าจะดูแลสุขภาพให้ได้ผลดีที่สุด คุณอาจต้องประวิงเวลาออกไปสักนิดเพื่อคุยกับคุณหมอ และนี่คือเหตุผล 5 ข้อว่าทำไม   1) คนใกล้ตัวไม่ได้รู้ดีไปกว่าคุณ 5 เหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์คนส่วนมากมักถามคนใกล้ตัว เช่น เพื่อน ว่าทานอะไรบำรุงร่างกายแล้วดี แล้วก็ไปหาซื้อผลิตภัณฑ์ยาบำรุงหรืออาหารเสริมมาทานตาม แต่รู้ไหมว่าแท้จริงแล้วเพื่อนคุณก็ไม่ได้รู้ดีไปกว่าคุณเลย เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน   […]

วิตามินซี ประโยชน์และโทษที่คุณควรรู้

วิตามินซี ประโยชน์และโทษที่คุณควรรู้

13 September 2019 jabzjaruwat 0

วิตามินซี ประโยชน์และโทษที่คุณควรรู้ โดยในวันนี้เว็บของเราเว็บ redvida.org ก็จะมีบทความดีๆเกี่ยวกับ สุขภาพ โดยในวันนี้จะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับ วิตามินซี มาฝากทุกๆคนกัน และหวังว่า บทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกๆคนกัน วิตามินซี ประโยชน์และโทษที่คุณควรรู้ วิตามินซี (ภาษาอังกฤษ: Vitamin C) เป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน ต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ดังนั้นคนเราจึงต้องเสริมวิตามินซีให้เพียงพอต่อร่างกายอยู่เสมอ โดยเราสามารถหาวิตามินซีได้จากพืชผักผลไม้ทั่วไป โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปของอาหารเสริม แต่ทั้งนี้ […]

การลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วนและยังปลอดภัยอีกด้วยนะ

การลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วนและยังปลอดภัยอีกด้วยนะ

02 August 2019 jabzjaruwat 0

การลดน้ำหนัก แบบเร่งด่วนและยังปลอดภัยอีกด้วยนะ การลดน้ำหนัก มีการวิธีการลดหลายวิธีเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่ว่า แต่ละวิธี นั้นก็จะมีข้อดี ข้อเสีย แตกต่างกันออกไป ก็แล้วแต่ว่าเราจะเลือกให้ถูกวิธี   1. เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แต่ว่าเราก็ไม่ควรที่จะทานอาหารเช้าเยอะ เนื่องจากว่า แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ เนื่องจากว่า อาหารเช้าของคนไทย ส่วนมากจะเป็น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง […]

ออกกำลังกาย ยังไงให้ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกาย

ออกกำลังกาย ยังไงให้ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกาย

09 July 2019 jabzjaruwat 0

ออกกำลังกาย ยังไงให้ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกาย สำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นเชื่อว่าทุกคนต้องเคยออกกำลังอย่างแน่นอน แต่ว่า คุณนั้นออกกำลังกายได้ถูกวิธีหรือเปล่านั้น ก็ต้องลองมาอ่านบทความนี้ดู เพื่อที่ว่า อาจจะเป็นประโยชน์ต่อคุณก็ได้ หลักการออกกำลังกายที่ดี การออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพที่ช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกาย เพิ่มความแข็งแกร่ง จิตใจที่ร่าเริงแจ่มใส ทั้งนี้ผู้รักการออกกำลังกายจะต้องเข้าใจพื้นฐานและมีการเตรียมพร้อมที่ดี เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน และช่วยลดอันตราย การบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกาย หลักการออกกำลังกาย มีดังนี้ – ความถี่ (Frequency) ควรออกกำลังกาย […]

5 เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ที่ทำแล้วจะเปลี่ยนให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี

5 เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ที่ทำแล้วจะเปลี่ยนให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี

12 May 2019 jabzjaruwat 0

5 เคล็ดลับเปลี่ยนชีวิต ที่ทำแล้วจะเปลี่ยนให้คุณกลายเป็นคนสุขภาพดี หลายๆ คนคงจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง กันใช่ไม สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โดยสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้เราไม่สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ อาจจะทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นเว็บ redvida.org จะมาบอก 5 […]

มีซิกแพคไม่ยาก เพียงแค่จัดตารางออกกำลังกายให้เป็นง่ายๆ

มีซิกแพคไม่ยาก เพียงแค่จัดตารางออกกำลังกายให้เป็นง่ายๆ

25 April 2019 jabzjaruwat 0

มีซิกแพคไม่ยาก ! อยากมีกล้ามท้องสวยๆ ทำไม่ยาก เพียงแค่มีวินัย เรื่องจากการสร้างตารางออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 วัน แค่นี้คุณก็มีซิกแพคได้แล้ว   มีซิกแพคไม่ยาก เริ่มด้วยด้วยคุณเองที่บ้าน เพียงแค่จัดตารางออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือน ใครๆก็มีซิกแพคได้ ขอแค่คุณมีวินัยกับตัวเองก็พอ         อาทิตย์ที่ 1 สัปดาห์แรก สำหรับใครที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย […]