นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร?

19 December 2019 jabzjaruwat 0

นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร? นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร? หรือเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับวงรอบการหลับตื่นของมนุษย์ ถือเป็นปัญหาสำคัญที่รบกวนชีวิตประจำวัน ดีที่ปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีและความรู้ช่วยให้สามารถเข้าใจและจัดการโรคเกี่ยวกับการหลับ-ตื่นได้ดีขึ้น จึงสามารถแก้ปัญหาได้ตรงจุดและมีประสิทธิผลมากขึ้น นอนไม่หลับ อาการเป็นอย่างไร? โรคนอนไม่หลับ (Insomnnia) คือ โรคที่มีความผิดปกติในวงจรการหลับ โดยมีอาการเด่น คือ หลับยาก ใช้เวลานานกว่าจะหลับ หลับไม่ยาก แต่นอนไม่นาน ตื่นบ่อย ตื่นเร็วกว่าที่ควรแล้วไม่หลับอีก ผู้เป็นโรคนอนไม่หลับอาจจะมีอาการเพียงข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีหลายข้อรวมกันก็ได้ อาการเกิดขึ้นทั้งๆ […]

นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาไม่ง่วง

24 November 2019 jabzjaruwat 0

นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาไม่ง่วง นอนหลับอย่างไร ให้ตื่นมาไม่ง่วง สำหรับคนที่นอนไม่เป็นเวลา เพราะต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน  สุดท้ายก็กลายเป็นคนนอนดึกจนติดเป็ฺนนิสัย และไม่สามารถกลับมานอนเร็ว หรือภายในช่วงเวลาปกติได้ เนื่องจากร่างกายของคนเรานั้น มักจะมีการปรับตัวจนเกิดความเคยชิน เพื่อให้เข้ากับการใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละช่วงเวลาอยู่เสมอ ๆ และเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถปรับตัว ให้เข้าสู่สภาวะปกติ โดยที่สามารถกลับมานอนหลับพักผ่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีเคล็ดลับดังนี้ ควรมีเวลาให้กับตัวเอง กำหนดเวลาเข้านอนให้ชัดเจน เวลาถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณวางระบบงาน จัดการเรื่องเวลานอนให้เป็นระบบ กำหนดเวลานอนให้ชัดเจน ซึ่งจะทำให้คุณมีเวลาให้กับตัวเองได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะช่วงเวลาแห่งการนอนหลับพักผ่อน […]

การนอนให้เพียงพอ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว

01 November 2019 jabzjaruwat 0

การนอนให้เพียงพอ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว การนอนให้เพียงพอ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีในระยะยาว    ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ต้องรีบเร่งไปทำงาน กว่าจะเสร็จกลับบ้านได้ทำให้เหลือเวลาในการนอนหลับพักผ่อนน้อยตามไปด้วย แต่ถึงอย่างไรก็ตามก็ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่า การนอนหลับนั้นมีความสำคัญมากเพียงใด เพราะการนอนหลับเป็นกลไกแบบอัตโนมัติอย่างหนึ่งของร่างกายที่สมองไปสั่งให้เราเกิดความรู้สึกว่าเวลานี้ควรนอนหลับ โดยแสดงออกด้วยอาการต่าง เช่น หาว หนังตาเริ่มหย่อนลืมตาไม่ค่อยจะขึ้น จนเริ่มเข้าสู่สภาวะหลับใหลในที่สุด การนอนหลับเป็นการซ่อมแซมเซลล์ และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆในร่างกายให้สมดุล ส่งผลให้สุขภาพของคนเรานั้นกลับมาแข็งแรงมีประสิทธิภาพในการทำงานต่อไป การนอนหลับเพียงพอส่งผลดีอย่างไร การนอนเป็นกระบวนการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเป็นการเพิ่มจำนวนของเม็ดเลือดขาว ซึ่งเม็ดเลือดขาวมีหน้าที่ยับยั้งเชื้อโรคที่จะเข้ามาทำอันตรายต่อร่างกายของเรา ทำให้ระบบการย่อยอาหารเป็นปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ ซึ่งถ้าระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นจะส่งผลให้เราแก่เร็วขึ้น ช่วยลดความเครียด ความเมื่อยล้าของร่างกาย […]

No Picture

5 วิธีนอนหลับที่มีคุณภาพ สำหรับผู้หญิงวัย 30+

09 October 2019 jabzjaruwat 0

5 วิธีนอนหลับที่มีคุณภาพ สำหรับผู้หญิงวัย 30+ 5 วิธีนอนหลับที่มีคุณภาพ สำหรับผู้หญิงวัยอายุมากว่า 30  หลังจากที่เราพาไปรู้จักหลักการดำเนินชีวิตให้ห่างไกลโรคหัวใจด้วยหลัก 3อ. มาแล้ว ซึ่งหนึ่งในนั้น คือ ‘การนอนหลับ’ ให้เพียงพอในแต่ละวัน แต่บางคนก็ยังประสบปัญหานอนไม่หลับ หรือหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายและเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจ 1. […]

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้เพียง 5 วิธี ถ้าทำได้ชีวิตดีอย่างแน่นอน

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้เพียง 5 วิธี ถ้าทำได้ชีวิตดีอย่างแน่นอน

16 April 2019 jabzjaruwat 0

สุขภาพที่ดี สร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย สำหรับในวันนี้เว็บ redvida.org ก็จะสิ่งดีๆ มาฝากทุกๆคนกัน โดยสำหรับในวันนี้พวกเขาจะมีการวิธีการสร้าง สุขภาพที่ดี กับ 5 วิธีง่ายๆ ถ้าเกิดว่าทำแล้ว รับรองได้เลยว่า ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่สุขภาพนั้น ไม่สามารถที่จะซื้อได้ด้วยตัวเอง อยากได้ต้องออกกำลังกาย หรือว่ากินแต่สิ่งที่ดีๆเท่านั้น […]

นอนหลับ ให้ถูกตามหลักและถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง

นอนหลับ ให้ถูกตามหลักและถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง

03 December 2018 jabzjaruwat 0

นอนหลับ ให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี การ นอนหลับ นั้นถ้าเกิดว่า สามารถที่จะนอนหลับได้อย่างเพียงพอ ก็จะทำให้ท่านมีสุขภาพที่ดีขึ้น ทำให้ สามารถ ที่จะใช้ชีวิต ได้อย่างมีความสุข และยังทำให้ สุขภาพของท่านนั้น มีความสุขภาพที่ดี และไม่ทำให้ร่างกาย นั้น ไม่ป่วยง่าย ดังนั้น เรามา พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพกันดีกว่า ต้องนอนเท่าไหร่กันน้า ถึงจะเพียงพอ คนเราต้องการเวลานอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ วัยรุ่นต้องการการนอนประมาณ […]